Helden des Laufsports - Die Interviewserie
Training

Training

Nach der Verletzung geht es jetzt hoffentlich wieder richtig los.

17. - 23.09

Montag: 18 km in 05:00min/km 18 km

Dienstag: Ruhe

Mittwoch: 13 km in 04:57min/km 13 km

Donnerstag: 10 x 400m Intervalle (01:24 Minuten) + EL und AL 11 km

Freitag: Ruhe

Samstag: 10 km in 04:57min/km 10 km

Sonntag: Lauf in Mining - 3,8 km (13:55 Minuten) + EL und AL 9,6 km

Wochenpensum: 61,6 km

 

14. - 30.09

Montag: 25 km in 05:00min/km 25 km

Dienstag: Ruhe / Massage

Mittwoch: Intervalle

Donnerstag: 12 km locker

Freitag: 10 km Tempolauf

Samstag: Ruhe

Sonntag: Ruhe

Wochenpensum: